Պոտենցիայի աճը անհանգստացնում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ նրանց մյուս կեսերին: Ի վերջո, սեռական ակտիվությունը շատերի համար առաջին տեղում է, և այն պահը, երբ ի հայտ են գալիս խնդիրներ, որոնք խանգարում են սեռական հարաբերությունների հաճույքին, կարող է յուրովի ողբերգական դառնալ։ Այս խնդիրները կարող են կապված լինել ինչպես մարմնի ֆիզիոլոգիական բնութագրերի, այնպես էլ հոգեբանական փորձառությունների հետ: Սեքս-թերապևտ կամ հոգեթերապևտ կարող է օգնել:
Բայց որպես կանոն, տղամարդիկ չեն դիմում մասնագետի այն նուրբ խնդրով, թե ինչպես վերականգնել ուժը և փորձում են ինքնուրույն լուծել այն՝ ընդունելով պոտենցիան բարձրացնող սինթետիկ դեղամիջոցներ։ Նման պլանշետները միայն մեկ առավելություն ունեն՝ էֆեկտը արագ է գալիս։
Որոշակի տարիքի հասնելուց հետո բոլորը պետք է իմանան, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել տղամարդկանց մոտ պոտենցիան բնական եղանակներով՝ առանց դեղորայք ընդունելու: Դա անելու համար դուք կարող եք դիմել ընդհանուր բուժման մեթոդներին:
Ֆիզիկական մեթոդներ
Ֆիզիկական մեթոդները, որոնք վերականգնում են նախկին տղամարդկային ուժը, ներառում են հետևյալ մեթոդները.
Մերսում
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես վերականգնել էրեկցիան, բավական է իմանալ օրգանիզմը բուժելու մեթոդները։ Դրան լավ է նպաստում մերսումը, ինչպես ընդհանուր, այնպես էլ հատուկ:
Ասեղնաբուժություն
Դուք կարող եք արագ բարձրացնել պոտենցիալը վերականգնող և ասեղնաբուժական մերսման համակցությամբ՝ ուղղակիորեն բարձրացնելու էրեկցիան: Այս դեպքում դուք չպետք է ընդունեք դեղամիջոցներ, որոնք խթանում են ուժը: Բուժիչ ազդեցությունը տեղի է ունենում կենսաբանական ակտիվ կետերի վրա ազդեցության պատճառով: Դրանք գտնվում են մարմնի վրա սիմետրիկ և զույգերով։
Դրանցից ամենամեծ թիվը ոտքերի վրա է։ Ուստի, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես բարձրացնել ուժը, դուք պետք է ուսումնասիրեք, թե որ կետերն եք ազդելու: Պոտենցիայի համար պատասխանատու են կրունկի կենտրոնում գտնվող կետերը, կրունկի ներքին կողային մակերեսին, ոսկորից անմիջապես վերև, պոչամբարի և մեջքի ստորին հատվածի միջև, երկու կողմից ողնաշարին ավելի մոտ: Այս մերսումը կարող եք իրականացնել ինքներդ, գլխավորը դա պարբերաբար անելն է։
Վերցրեք հարմարավետ դիրք, նախընտրելի է նստած: Ձեռքերդ դրեք մեջքի ստորին հատվածին՝ ափերը մեջքի վրա, իսկ բութ մատները՝ ստամոքսին: Մերսումը բաղկացած է ձեռքերը ակտիվ կետ տեղափոխելուց և միջնամատներով հունցելուց։
Նման մերսումը, պայմանով, որ այն պարբերաբար իրականացվի, կօգնի լուծել այն հարցը, թե ինչպես բարձրացնել ուժը:
Ամորձիների և ամորձիների մերսում
Պրոցեդուրայի ընթացքում հիմնական կանոնը ցավի և անհարմարության իսպառ բացակայությունն է։ Ձեռքերդ, ամորձիները և ամորձիները տաք պահեք։ Այս տեսակի մերսման արդյունքում բարելավվում է սերմնահեղուկի որակը և դրա քանակը, իսկ տղամարդկանց մոտ՝ ուժգնությունը։
Պոտենցիան բարձրացնելու համար մերսում կատարելիս անհրաժեշտ է կատարել հունցման, շոյելու, շոյելու և ձգվող շարժումներ։ Պրոցեդուրայի տևողությունը տատանվում է 5 րոպեից մինչև մեկ ժամ։ Որպես կանխարգելիչ միջոց՝ խորհուրդ է տրվում օրական կատարել ամորձու մոտ 30 սեղմում։ Տարիքի հետ պետք է ավելացնել սեղմումների քանակը։ Դրա շնորհիվ տեղի է ունենում էրեկցիայի վերականգնում։
Այն վայրերում, որտեղ ցավ է զգացվում, առաջանում են լճացած գործընթացներ։ Սա չի նշանակում, որ այս հատվածում մերսումը պետք է դադարեցվի։ Բավական է թուլացնել ազդեցությունը՝ միաժամանակ ավելացնելով մերսման տեւողությունը։
Նախքան ամորձիների և ամորձիների մերսումը սկսելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու, որ միզասեռական համակարգի հիվանդություններ չկան, քանի որ որոշների համար դա հակացուցված է։ Հետևաբար, այն հարցը, թե ինչպես բարելավել ուժը, պետք է լուծվի այլ կերպ: Օրինակ, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հատուկ դեղամիջոցներ ընդունել, որոնք արագորեն բարձրացնում են ուժը:
Զորավարժություններ
Նման վարժություններն ուղղված են պենիսում արյան շրջանառության բարելավմանը, քարանձավային մկանների աշխատանքի ակտիվացմանը, որոնք խանգարում են արյան արտահոսքին գրգռման պահին։ Սա թույլ կտա երկարատև, կայուն էրեկցիա ունենալ: Ավելին, ազդեցությունը տեղի է ունենում բավականին արագ։
Պոտենցիայի բարձրացման համալիրը բաղկացած է 6 վարժությունից.
- քայլել տեղում՝ ծնկները վեր բարձրացրած՝ փորձելով դրանք սեղմել ստամոքսին, մինչդեռ ձեռքերն իջեցրել են մարմնի երկայնքով;
- մասնակի squats, ձեռքերը գոտի; երկար մնալով այս դիրքում, հերթով սեղմեք և անջատեք անուսի մկանները.
- վազելով տեղում՝ փորձելով չբարձրացնել գուլպաները հատակից;
- վերցրեք պառկած դիրք, ծալեք ձեր ծնկները, բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր կոնքը՝ ոտքերը հենելով հատակին;
- պառկելով հատակին, ծալեք ձեր ծնկները և թեթևակի տարածեք դրանք, այնուհետև հերթով սեղմեք և թուլացրեք անուսի և ամորձիների միջև ընկած մկանները;
- նստել աթոռի վրա, թեթևակի թեքվել առաջ՝ հանգստացնելով ձեր մկանները; փորձեք քաշել ամորձու և հետանցքի միջև ընկած հատվածը, սակայն հետույքի մկանները պետք է լիովին թուլացվեն:
Պոտենցիայի բարձրացումն առաջանում է միայն կանոնավոր վարժություններով:
Կեգելի վարժություն
Այս վարժությունն ի սկզբանե մշակվել է կանանց համար՝ ամրացնելու կոնքի հատակի մկանները: Այն նշանակվել է այն հիվանդներին, ովքեր տառապում էին միզուղիների անմիզապահությամբ։ Սակայն մի փոքր ավելի ուշ նկատվեց մեկ այլ էֆեկտ՝ միզասեռական համակարգի ֆունկցիոնալության բարելավում ընդհանրապես, իսկ պոտենցիայի վերականգնում մասնավորապես տղամարդկանց մոտ։
Այն մկանը, որը պետք է մարզվի, այն մկանն է, որը կարող է զգալ, երբ տեղի է ունենում միզարձակման կամային պահպանում: Այն գտնվում է անուսի և ոսկրածուծի միջև։
Սովորելով կառավարել այս մկանը, վարժությունները կարող են կատարվել օրական մինչև երեք անգամ, միաժամանակ 15 կծկում: Այս դեպքում շնչեք կծկման ժամանակ, արտաշնչեք՝ թուլացման ժամանակ։ Խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար ավելացնել վարժությունների քանակը և արագացնել դրանց ռիթմը։
Բուժական դիետա
Եթե չգիտեք, թե ինչպես բարձրացնել պոտենցիան, կա ամենահեշտ ճանապարհը՝ կարգավորել ձեր սննդակարգը: Սնուցումից է կախված օրգանիզմի առողջությունն ընդհանրապես և սեռական առողջությունը մասնավորապես։ Հետևյալ մթերքները, որոնք դուք պետք է կանոնավոր օգտագործեք, կօգնեն ձեզ արագ բարձրացնել ձեր ուժը.
- սպիտակուցներ պարունակող՝ ընկույզ, կաթնամթերք, ձուկ, միս (բացառությամբ ճարպային խոզի);
- ծովամթերք, հատկապես խեցգետիններ (օմար, ծովախեցգետին) և ջրիմուռներ;
- թարմ մրգեր և բանջարեղեն, խոտաբույսեր (ազդում են ուժի վրա մեծ քանակությամբ վիտամինների պարունակության պատճառով);
- համեմունքներ պոտենցիայի համար, որոնք ավելացվում են թեյի և այլ ըմպելիքների մեջ (ուրց, անիսոն);
- ձու ցանկացած ձևով;
- մեղր (կարելի է խառնել ընկույզով):
Որոշ ապրանքներ պետք է հրաժարվեն տղամարդկանց մոտ ուժը բարձրացնելու համար: Նախևառաջ պետք է ընդմիշտ մոռանալ էներգետիկ ըմպելիքների և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների մասին (ներառյալ սուրճը), քանի որ դրանք մեծացնում են սրտի բեռը։ Դրա պատճառով կարող են ի հայտ գալ արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ, որոնք կարող են պահանջել ուժի վերականգնում։ Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել մակարոնեղենի, կարտոֆիլի, երշիկեղենի, հացաբուլկեղենի օգտագործումը (ավելի լավ է ընտրել տարեկանի ալյուրից պատրաստված հաց): Եվ ամբողջովին դադարեցրեք ալկոհոլը:
Բացի այդ, սննդակարգի շտկում է անհրաժեշտ, եթե տղամարդը ավելորդ քաշ ունի։ Ի վերջո, ավելորդ կիլոգրամները նվազեցնում են տեստոստերոնի մակարդակը և բարձրացնում էստրոգենի (կանացի հորմոնի) մակարդակը: Իսկ դա ուղղակիորեն ազդում է պոտենցիայի ուժեղացման և դրա թուլացման վրա։ Դիետայի ճշգրտումների և վարժությունների համադրությունը կօգնի ձեզ նիհարել: Այնուամենայնիվ, չպետք է քաշի կորստի համար կասկածելի դեղամիջոցներ ընդունեք, և հատկապես մկանային զանգված կառուցելու համար:
Կյանքի ոճի փոփոխություն
Եթե չգիտեք, թե ինչպես բարձրացնել պոտենցիան, դուք պետք է փոխեք ձեր սովորական ապրելակերպը: Չէ՞ որ դա (եթե բժիշկը չի ախտորոշել հիվանդությունը) հանգեցրել է սեռական խանգարումների։
Փորձեք միջոցներ ձեռնարկել ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար, հատկապես, եթե դուք նստակյաց մասնագիտության ներկայացուցիչ եք։ Աշխատանքային օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում պարբերաբար ընդմիջումներ կատարել մարզումների համար։
Հրաժարվեք վատ սովորություններից, ծխելուց և սուրճ խմելուց։ որքան հնարավոր է շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում; օրինակ՝ աշխատանքից տուն կարող ես վերադառնալ ոչ թե մետրոյով, այլ ոտքով։
Բավականաչափ քնել: Պոտենցիայի բարձրացում կառաջանա միայն այն դեպքում, եթե քնի տեւողությունը լինի առնվազն 8 ժամ։ Բացի այդ, արժե հոգալ հանգստի պայմանների մասին։ Քունը պետք է տեղի ունենա լիակատար լռության և մթության մեջ:
Հոգեբանական մեթոդներ
Շատ հաճախ պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներ առաջանում են հոգեբանական փորձառությունների ֆոնի վրա։ Դրանք կարող են կապված լինել անցյալում անհաջող սեռական հարաբերությունների, գրավչության և սեռական հնարավորությունների նկատմամբ անվստահության կամ չափազանց խիստ դաստիարակության հետ: Այս դեպքում դուք չեք կարողանա ինքնուրույն ազատվել իմպոտենցիայից; դուք բժիշկների օգնության կարիքն ունեք. Ավելին, սեքս-թերապևտի կամ հոգեթերապևտի հետ խորհրդակցությունն անհրաժեշտ է ցանկացած դեպքում՝ անկախ տղամարդու ուժի կորստի պատճառներից։
Որպեսզի չմտածեք, թե ինչպես բարելավել պոտենցիան, խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից և ուժեղ փորձառություններից (և բացասական և դրական): Սթրեսն արգելակում է տղամարդու մարմնի սեռական ֆունկցիան։ Դա պայմանավորված է օրգանիզմի՝ միայն բարենպաստ պայմաններում բազմանալու ցանկությամբ։
Պոտենցիայի բարձրացման արդյունավետությունը մեծանում է, եթե այս հարցին համակողմանի մոտենաք: Մեթոդների համադրությունը միայն ձեռնտու է: Եվ դուք չպետք է ինքնուրույն նշանակեք և ընդունեք ուժը բարձրացնող դեղամիջոցներ: Չնայած նրանք արագ են գործում, ազդեցությունը երկար չի տևում։